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三分球投不到怎么办应该怎么练?

2019-08-28 13:02 来源: 震仪

  三分球想要投进,对初学者来说是比较困难的,而且想要投出的球弧度好,带有旋转更是困难,但是别灰心,只要有好的方法,每一个人都能成为三分射手。

  (1)前期可以借助起跳时的力量把球投出去,这种方法相对于跳投来说比较轻松,而且出手速度非常快,可以防止被盖帽。

  (2)首先从姿势做起,一定要把姿势做对,如果姿势不对,一般投篮命中率是很难上升的,这也是投篮的一个关键点,而且如果姿势不帅的话,很难得到成就感,就算进球,心情还是不美丽。

  (3)增强自己的力量,三分需要很大的力量,手臂上没有力量很难进行跳投,首先得加强肱二头肌的训练,让大臂力量增加,让自己投出去的球可以到达篮筐,其次训练小臂,让自己出手的时候能掌握球的弧度以及转速。大臂训练方法就不说了,小臂的训练方法比较少见,做一个小板凳,双腿分开,把双臂放在双腿上,膝盖外面只漏出手,然后放上哑铃,只用手腕用力,手臂不要动,向上反复举动,对小臂力量的增加特别快。

  (4)训练自己的弹跳,如果一个人弹跳力增强,那他出手点比较高,相对距离就会拉进,这样也可以让自己很轻松的投出三分球,而且还有不错的命中率,弹跳的训练方法有,找一个比较高的台阶,手上抱着球,向上面跳,每次20个,三组,坚持下来,对弹跳有很好的效果。

  想要投三分除了以上的联系,还得每天都训练三分,日复一日,相信你一定可以成为一个三分神射手。

  在所有的投球得分选项中,无疑是三分球得到的分数最高,但是可想而知,想要投中三分的难度有多大。

  我们经常看比赛的时候,发现NBA球员总是投三分很简单,动作也特别的帅气,不由自主的想要去练习三分球,但是总是不行。个人觉得,之所以投不到三分,有两个方面的原因,只有将这两个方面把控好,才可以完成出色的三分。下面就具体的来分析一下。

  第一方面:力度不够。打球是一个体力活,在NBA历史上,我们看见过许多因为年龄偏大的老将状态不在,而且投球很容易投成三不沾,很是尴尬。这就是由于自己的力度不够,不能让篮球达到指定的高度,和现在的我们一样,只不过我们不是因为年龄的问题,而是因为我们缺乏锻炼。由于网络的发展,现在很多人都缺乏相应的锻炼,导致身体素质不行。当打篮球的时候,自己的手劲不够,那肯定是不能够投中的,因此,必须在平时的生活中多加以练习,这样才可以让自己更加有力,投球更加轻松。

  第二方面:手感不行。我们想要投中球,就必须有一个较好的手感,如果说我们的手劲已经够大了,那么就需要用更多的投球来练习我们的手感,让自己对球的熟练度更高。最开始可以在很近的地方投球,然后慢慢拉开距离,两分球,然后三分球,这样一个渐进的过程,会让你很快的适应自己对球的控制。

  最后就是时间的问题了,想要让自己更加熟练的投三分球,那么就需要一直不断的练习,让自己更好的控制手感。这是急不来的,因此需要用更多的耐心和尝试!

  现在喜欢篮球的人越来越多,但是想要打的不错,就要各个方面都要联系,过人,投篮,罚篮等技术都要过关。我在最开始打篮球的时候,因为年龄比较小,就觉得就是跑一下,抢抢球什么的,但是当我慢慢的接触,慢慢的学习发现,篮球有很大的魅力,尤其是进球以后,如果是和别人打着玩,也是很高兴的。我记得我刚想学三分的时候,是中国男篮朱芳雨的原因,当时他有一个称号就是“三分雨”,在比赛中,三分是追分的,也是拉分的,所以,现在很多的人都在练三分。之后就是库里了,他的三分在NBA掀起了一场风雨。

  要想练好三分球,你要先练你的两分球,练习你的投篮能力,找到自己最舒服的投篮方式,然后把命中率提升上去。接着练你的肌肉记忆,就是大家平常讲的手感,你今天准不代表你明天还准,只有当你的肌肉有记忆了,每次投三分的时候,感觉是一样的,才会比较稳定。想学好三分,你就要先练自己的臂力,因为你要有足够的力量让球投到指定的地方,而且,要让球从上往下的落进篮框里,而不是平着砸进去,也就是你要让你的抛物线高,因为从上往下落,相比于平着砸进去,与篮球的面积重叠的比较多,这样就比较好进,这需要你有很大的臂力,而且你要改变你的投篮方式,因为抛物线高,是不管什么球都是比较容易进的。

  我最开始练的时候,是让朋友帮我捡球,然后我在每个三分线外面的点一个一个的投,然后在球进的时候,回想一下刚才是怎么投出去的,下一个球也用同样的方法,最开始力量把握不好,进球也不稳定,但是,投的次数多了,就会知道要怎样投了,现在打比赛的时候,我的三分命中率还不算低,在百分之五十左右,而且被称为我们系的三分王,但我练的时候就是靠经验,靠肌肉记忆。

  我们都知道三分线和二分线相差的距离还是比较远的,二分球靠的是手腕的力量,但是三分球却要靠你的手臂肌肉的力量,所以当年三分球投不到的话,需要集中力量练一练你的手臂力量了。

  三分球的投篮需要你的下肢和腰部力量,如果你的腿部和腰部力量不够的话,只是依靠手臂的力量,很难将球投进,如果是因为这样的原因导致你不能投进三分球儿的话,你可以多练习一下深蹲,这样能有效的增加你腿部肌肉的力量,增加你的弹跳能力。

  还有可能是因为你的投球动作不对,或者是用力的方法不对,导致你不能投到三分球,如果是因为这样的原因的话,你就应该纠正一下自己的投球动作,找一个好的教练让他给你进行动作的规范,在你投三分球的时候,手上的动作一定要十分的注意,要做到前臂和后臂保持九十度的夹角,如果因为你自己手臂力量小,那么这个时候就应该用手臂的力量将篮球推出,而不是依靠手腕的力量进行投球,这样能有效的增加投球的距离。

  其实我也是一个篮球的爱好者,我的手臂力量也不大,对于三分球还是有一定难度的,以前我投三分的时候总是够不到球框,为了改变这个现象,我经常的做一些深蹲,或者是俯卧撑之类的,来增加自己的腿部和手臂的力量,而且在投球的时候,尽量的用手臂将球托出,增加球的飞行距离,在球飞出时,保持手臂的前后臂成九十度夹角,就这样有效的增加了自己三分的进球率。

  俗话说得好,熟能生巧。巨星库里,汤普森等,都是经过一次次的投篮训练才能保持那么高的,三分命中率。所以说要想三分命中率高就必须反复的投篮练习使肌肉形成记忆。这样投篮手型什么的得到固定命中率就能上升。

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